O Pilates envolve um conjunto de conceitos através de inúmeros exercícios físicos, realizados em equipamentos próprios que utilizam molas de diferentes resistências para facilitam ou dificultar os exercícios; e no solo, utilizando ou não acessórios com bolas, discos de rotação, rolinhos, etc.

Utiliza-se como princípios: respiração, concentração, controle de centro, eficiência e fluência de movimento.